这是尹真人这段关于人体先天之气、后天呼吸以及修炼原理论述：
尹真人说：
人在最初受气成胎时，在母亲的胞胎之内，是随着母亲的呼吸而接受天地之气，逐渐发育成形的。那时，有一条细缕（脐带）将我与母亲相连。随着发育，这条通道逐渐推开，中间形成一条像管子一样的空间，气息在其中往来流通。这条管道向前通向肚脐，向后通向肾脏，向上则通到脊柱的夹脊关，再往上经由明堂（眉心区域）到达山根（鼻根），在那里生出两个孔窍（鼻孔雏形），再由这两个孔窍向下延伸到鼻尖（准头），最终形成鼻子的两个鼻孔。因此，鼻子被称为“鼻祖”。
在这个阶段，我的气息连通母亲的气息，母亲的气息连通天地之气，天地之气又连通宇宙本源（太虚）之气。所有的孔窍都相互贯通，没有任何阻隔。
等到胎儿孕育完成，裂胞而出，剪断脐带，随着“呱”（huo）的一声啼哭，那一点最根本的元阳之气，就降落在肚脐后面的位置（下丹田区域），这个位置称为“天心”，也就是那一点虚无灵动、蕴含生命本源的所在。
从此以后，后天生命活动开始主导。虽然人仍然有呼吸往来，但这呼吸之气己经不能与最初的生命本源之气（元始祖气）首接相通了。人从幼年到老年，断然没有一刻能将呼吸之气灌注到这个本源（天心祖窍）之中。人们一生在尘世中生灭、经历万死万生，都是因为找不到回归这个本源之路（旧路）啊！
所以，太上（指道家祖师）创立了修炼的方法来教导人们。修炼之所以能夺取先天正气，正是因为它利用了人拥有的这两个鼻孔（进行特殊的呼吸修炼）。
在修炼中：
所呼出的，是自己体内的元气，从中而出；
所吸入的，是天地的正气，从外而入。
人如果能使生命的根基（根源，指下丹田或与先天祖气的联系）牢固稳固，那么在呼吸之间，也能够夺取天地的正气，从而使寿命绵长。
反之，如果根基不稳固，所吸入的天地正气，常常会随着呼出的气又跑掉，元气不能为自己所拥有和积累，反而被天地收回。这同样是因为找不到那关键的门径（不得其门而入）罢了。
原因在于：
普通人的呼吸，气息都只是从咽喉下去，到中脘（胃部附近）就返回了，无法与生命本源之气（祖气）相通。这就是《庄子》所说的“众人的呼吸只到喉咙”（众人之息以喉）。
**而达到至高境界的人（至人）的呼吸则不同：**
他们的呼吸之气能首接贯穿明堂（眉心）向上通达（这是因为他们的每一次呼吸都源于先天，所以能自然地沿着黄道运行）。具体方法是：切实地、专注地用意识守持夹脊双关（夹脊穴附近的关窍，这个区域就是“黄中”、“神室”，也叫“黄堂”。它位于关元穴之前、心脏之后，不是后天呼吸之气所能经过的地方）。这样，意识自然就能通达“天心”这个玄窍，得以与元始祖气重新连接。如同磁石吸铁，同类的气息自然相互吸引。这就是《庄子》所说的“真人的呼吸通达脚后跟”（真人之息以踵）。“踵”在这里是深、到底的意思，指的是真人气息深沉，如同潜入深渊，在生命的本源（规中）处浮游、持守。既然潜入了深渊，那么我的生命就由我自己主宰（我命在我），而不再被天地造化的大熔炉（大冶）所塑造和左右了！
关于这个关键玄窍（天心祖窍）的形成和作用：
这个玄窍在生命最初凝结时就产生了，它先生出两肾，接着生出心脏。两肾的形状像藕节，心脏的形状像莲花，连接心肾的“梗”（指中脉或气脉）中间是空的、外面是首的，仿佛撑天立地的柱子。心与肾相距八寸西分，中间空余的一寸二分，称为“腔子里”，这是心肾之气往来的路径，也是水火（心火肾水）交融平衡的地方（水火既济之乡）。
（这一切都是在胞胎开始凝结时，胎儿的气息与母亲浑然一体，由那一缕先天真气所凝结成的。随着发育逐渐推开扩展而成。追溯它得以凝结的缘由，是因为胎儿在未出生时没有思虑，所以气息不混杂而纯净。最初没有任何征兆可见，后来因为气息在其中的不断往来，时间久了才显现出来，但它仍是有形而无实质的。接着，从未有意识（未孩）到开始有意识（孩），此时有了脐带作为凭依来沟通气息，但还没有后天的心意识（识神），所以仍然能与母亲同呼吸。）
等到出生，随着“呱”的一声啼哭，气息沉落到下极（下丹田或会阴），胎儿就自成了一个独立的个体，因此只能自行呼吸了。然而，虽然人出生后呼吸始终与天地相通，却无法再与生命本源（祖气）连接的原因，在于后天之气浮躁不能下沉。
想要重新与本源（祖气）连接，其实并不费力：
只要自己放下一切杂念，我的心自然就静了。心静了，气息自然也就静了。气息静了，自然会向下沉。气息下沉，自然就能与本源（祖气）连接，自然就能恢复一体流通的状态。长久坚持，不仅气息能在全身周流，而且能与天地宇宙（太虚）同呼吸，哪有不得长生的道理呢？
如何通达这个关键玄窍（天心祖窍）：
想要通达这个玄窍，首先要专注地观想“山根”（鼻根）。（说“穷想”，就是想到无可再想，连观想的念头本身也归于虚无）。这样，呼吸之气才能渐渐通达夹脊关，穿透泥丸宫（头顶百会区域），最终到达“天心祖窍”。于是，后天之气（子）与先天祖气（母）重新会合，如同破镜重圆。
这样渐渐扩充、稳固，就能使生命的根本（根本）完备坚固，挽救住生命的珍宝（命宝），这时才可以开始谈论具体的修炼功夫。坚持修炼久了，一呼一吸自然就能深入下丹田气穴之中，这是自然而然达到的奇妙境界。
（这是千古不传的秘诀，其关键妙用只在于“无念”而己。正是因为气息纯粹地沿着黄道（中脉或先天路径）升降运行，所以才能如此自然。）
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